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Bonjour à tous, vous pourrez retrouver intégralement l'ensemble des contenus ci-présent et bientôt des nouveautés sur le blog COULOIR4.COM Merci à l'équipe Overblog d'avoir hébergé mon travail.
Séance du 27 novembre 2013
Temps frais, 4° au compteur en fin de séance. Séance déjà proposée le 16 octobre 2013 . 1 série de 150m + 200m + 250m - Récupération complète (12'). Athlètes 150m 200m 250m Remarques Julie 23"70 33"09 43"48 Fatiguée Lucille 23"70 33"64 44"48 Du temps...
Séance du 13 novembre 2013
Temps frais mais ciel dégagé. 14 athlètes. 2 groupes : *L'un à orientation sprint : Sur 120M : 20M (Vite) 30M (Lent) 20M (Vite) 30M (Lent) 20M (Vite)-5 répétitions + Départ Start : 6*15m en opposition *L'autre à orientation durée : 4*5' récupération 5'-Travail...
Séance du 04 novembre 2013
Temps humide. Une séance déja proposée le 30 septembre. 1000m + 600m + 400m (récup 8 et 10') Date Prénoms 1000M 600M 400M Remarques 04/11/13 Julie 4'24 2'19 1'23 04/11/13 Thomas 3'06 1'48 NP A pris des risques sur 1000 et 600 04/11/13 Mickaël 3'24 1'50...
Séance du 16 octobre 2013
Temps doux, vent nul. 1 série de 150m + 200m + 250m. Récupération complète (>12'). Les athlètes par 3 (filles) et 5 (garçons). Athlètes 150m 200m 250m Remarques Julie 23"39 32"04 42"54 Faustine 25"16 37"04 43"51 De retour Marianne 26"51 37"57 48"32 1x...
Séance du 02 octobre 2013
Situation exigeante qui arrive un peu tôt dans la saison, malheureusement amputée d'une série. 3 séries de 500m + 200m (récup 1' entre courses et 12' entre séries) Dates Prénoms 500m 200m 500m 200m 500m 200m Remarques 02/10/13 Marianne 1'57"83 36"95 1'57"29...
C'est reparti ...
On entamait hier la 4ème semaine d'entraînement. Au programme, un test connu de certains et que tous les athlètes ont fini. Bravo à eux. 1000m + 600m + 400m (récup 8 et 10') Date Prénoms Tps 1000m Tps 600m Tps 400m Remarques 30/09/13 Lucille 4'02 2'12...
Séance du 06 février 2013
Retour du froid avec un vent glacial. Gros échauffement + 3 répétitions de 150m courues à 90% puis test 200m. Chrono manuel et vent favorable Victor Couloir 1 23"04 Kévin Couloir 2 28"95 Julie Couloir 3 33"45 Dimitri Couloir 4 28"64 Mickaël Couloir 5...
Séance du 17 décembre 2012
Temps humide, couloir 1 à 3 en partie détrempés. 3 séries de 500m + 200m. 1' de récupération entre course. 12' entre séries. Athlètes 500m 200m 500m 200m 500m 200m Dieu Merci 1'42"51 29"11 1'51"29 31"15 1'54"16 30"04 Julien 1'38"70 31"93 1'43"12 34"62...
Séance du 10 décembre 2012
Temps frais et vent très favorable en ligne droite. Après un gros échauffement : 1 série de 150m-200m-250m. Récupération complète entre chaque course. Athlètes par 3. Athlètes Couloir 150m 200m 250m Remarques Victor 5 17"45 X X Malade Nicolas 4 19"29...